4 Здоровая спина

Школьная суета требует советов и рекомендаций, которые сделают вашу жизнь проще, здоровее и вкуснее. У меня есть способ разрезать ваш завтрак пополам с помощью омлета, который готовится в кружке… в микроволновке! И простой в приготовлении домашний рецепт орехового молока, который станет идеальным решением, когда у вас заканчивается купленный в магазине контейнер. Плюс черничный джем из двух ингредиентов — без капли сахара — который поднимет ваш следующий сэндвич с PB&J на новый уровень. Наконец, когда дело доходит до сокращения отходов, я поделюсь умным трюком с банкой маринованных огурцов, который вы обязательно должны попробовать, поверьте мне. В школе идут занятия, и эти лайфхаки получили пятёрку с плюсом!

Получите удовольствие от утреннего волшебства с помощью этого трюка: приготовьте омлет в кружке… в микроволновой печи. Эти омлеты в кружке просты, как раз, два, три: одна кружка, две минуты, три основных ингредиента. Это достаточно просто (и безопасно) сделать детям, поскольку плиты не требуются — ух ты! Каждый кусочек наполнен насыщающим белком, холином, улучшающим работу мозга, и богатыми питательными веществами овощами. Вы можете использовать все, что есть в вашем холодильнике, и остатки приветствуются. Вы можете взять кружку в любом вкусовом направлении: Пицца на завтрак? Омлет в западном стиле с нарезанным болгарским перцем, луком и ветчиной? Самый простой способ добавить аромат и вкус — это добавить любимые травы и специи. Например, немного базилика и орегано перенесут вас в самое сердце Италии, а кинза, тмин и копченая паприка — в Мексику. И, если вы такой же вспыльчивый (то есть, когда дело касается специй), сбрызните немного огненно-острым соусом. Этот сытный омлет идеально подойдет для завтрака на скорую руку!

Этот рецепт - мое варенье. Для его приготовления требуется всего два простых, богатых питательными веществами ингредиента: черника, богатая антиоксидантами, и семена чиа, которые содержат жирные кислоты омега-3. Он прост в приготовлении и имеет нежный сладкий вкус (без добавления сахара!); Я зависим. Я использую его во всем — от утреннего тоста и добавления его в овсянку и йогурт до использования его в качестве замены сладкого покупного желе в моем сэндвиче с PB&J. Важно иметь в виду, что ему нужно постоять не менее 15 минут, чтобы он загустел, поэтому я обычно либо готовлю его накануне вечером, либо быстро взбиваю его утром и даю ему остыть и загустеть в холодильнике, пока я буду есть. подготовьте все (или всех) к этому дню.

Вот простой и интересный способ приготовить ореховое молоко — будь то миндальное, арахисовое, кешью или даже молоко из семян подсолнечника. Это довольно легенда (не) молочная продукция. Все, что вам нужно, это гладкое сливочное ореховое масло, экстракт ванили и вода. Это отличный способ всегда иметь под рукой, и, в отличие от традиционных рецептов орехового молока, во время процесса нет необходимости замачивать и процеживать целые орехи. Этот простой метод представляет собой легкую альтернативу, и если хотите, вы можете оживить его, добавив немного корицы, меда, щепотку соли или даже несколько фиников без косточек для естественной сладости.

Разве ты не ненавидишь, когда хорошие вещи пропадают даром? Что ж, вот умный кулинарный лайфхак, который превратит остатки рассола из маринованных огурцов в пикантный салат из помидоров и огурцов! Этот трюк гениально переделает ваши кошерные банки с маринованными огурцами с укропом, чтобы создать аппетитный салат, одновременно острый и освежающий. Волшебство заключается в оставшемся соке огурцов, который является настоящей сокровищницей вкуса с добавлением чеснока и других восхитительных приправ. Рассол служит универсальным маринадом, благодаря которому ваши овощи наполнятся пикантными вкусами.