Похудение: 5 способов употребления семян чиа, чтобы сбросить лишние килограммы

Семена чиа для похудения: Семена чиа — одни из самых невероятных семян, которые полезны для нашего здоровья и благополучия. Его рекламируют как лучшее семя среди других для похудания. Они богаты необходимыми питательными веществами, такими как витамины, минералы, клетчатка, калий и многие другие, которые жизненно важны для правильного функционирования организма.

Наличие растворимой клетчатки в семенах чиа поглощает воду, заставляя их расширяться в желудке и усиливая чувство сытости, когда вы их едите. Помимо витаминов, минералов и клетчатки, семена чиа содержат большое количество магния, фосфора и кальция, которые жизненно важны для здорового функционирования костей, мышц и нервов. Хотя для некоторых это может быть полезно, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какой-либо из этих методов.

1. Вода Чиа

Один из лучших способов употребления семян чиа — замочить их на ночь в воде и съесть на следующее утро. Чтобы приготовить воду из чиа, замочите 1/4 стакана (40 граммов) семян чиа в 4 стаканах (1 литре) воды на 20–30 минут. Чтобы придать напитку аромат, вы можете добавить нарезанные фрукты или выжать лимон или апельсин для придания аромата, согласно Healthline.

2. Пудинг из семян чиа

Еще один простой способ употребления семян чиа — приготовить пудинг из семян чиа. Приготовьте пудинг из семян чиа накануне вечером, смешав их с молоком (например, миндальным, соевым или кокосовым) и добавив мед или кленовый сироп, чтобы придать пудингу сладость. Оставьте на ночь в холодильнике, чтобы получился густой однородный пудинг. Утром посыпьте пудинг ягодами, орехами и корицей и наслаждайтесь!

3. Смузи из семян чиа

Смузи – один из самых вкусных и простых в приготовлении напитков. Вы можете взять фрукты по вашему выбору, немного молока и семена чиа и смешать их, чтобы получился густой коктейль. Этот смузи не только надолго сохранит чувство сытости, но и пополнит организм обилием питательных веществ.

4. Овсянка с семенами чиа

Если вы любите овсянку, то овсянка с семенами чиа станет для вас идеальным вариантом завтрака. Улучшите свою обычную овсянку, добавив в миску столовую ложку этих полезных и питательных семян. Чтобы придать вкус, добавьте в овсянку нарезанные орехи, семена, ягоды и кленовый сироп и наслаждайтесь.

5. Блинчики с семенами чиа

Если вы любитель блинов, то блины с семенами чиа станут для вас восхитительным лакомством. Возьмите банановое пюре, цельнозерновую муку и семена чиа и замесите гладкое тесто. Приготовьте блины, как обычно, и полейте их сливочным маслом, кленовым сиропом, семенами чиа и наслаждайтесь.

(Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Она не заменяет профессиональную консультацию, диагностику или лечение.)