Сингл Джой Бауэр

Нет ничего проще, чем эта быстрая и индивидуальная идея завтрака.

Лия Гоггинс — специалист по цифровым технологиям EatingWell. Живя в Бирмингеме, штат Алабама, она является поклонницей старых фильмов, фермерских рынков и томатного сэндвича Ины Гартен с рецептом майонеза с базиликом. Лия получила степень в области средств массовой информации и английского языка в Университете Алабамы.

Энни Нгуен — дипломированный диетолог, которая управляет страницей EatingWell в Pinterest. До EatingWell она работала с другими диетологами над написанием постов в блогах о питании, разработкой рецептов и созданием контента для социальных сетей. Энни отправилась в Университет Оклахомы, чтобы получить степень бакалавра в области здравоохранения и физических упражнений. Она получила степень магистра диетологии и завершила стажировку по диетологии в Центре медицинских наук Университета Оклахомы.

Вероятно, нам не нужно говорить вам, что овсянка — один из самых полезных вариантов завтрака. На самом деле, это может быть просто наш любимый. Вы можете подавать ее сладким или соленым, холодным или горячим, так что рецепт овсянки можно приготовить на любой вкус. А если ваше сердце жаждет печенья на завтрак, то у Джой Бауэр есть рецепт именно для вас.

Возможно, вы знаете Бауэр как вдохновителя множества простых и полезных рецептов на канале Today, но она также довольно щедра на свои идеи в Instagram. Именно здесь Бауэр поделился рецептом под названием «Овсяное печенье на одну порцию», который вы можете воссоздать примерно за 20 минут. Просто возьмите миску, противень и восемь простых ингредиентов, которые, возможно, уже есть у вас дома.

Для рецепта требуется спелый банан, арахисовое масло, кленовый сироп, ванильный экстракт, овсяные хлопья или овсяные хлопья быстрого приготовления, разрыхлитель, корица и начинки по вашему выбору - Бауэр выбирает полусладкую шоколадную стружку и чернику. Смешайте все, кроме выбранной вами начинки, в миске, пока все хорошо не смешается. Затем выложите смесь на противень, застеленный пергаментом, и придайте ей толстую, пышную форму печенья. Когда форма будет готова, посыпьте ее начинкой, слегка прижимая ее, чтобы она оставалась на месте. Выпекайте печенье при температуре 350˚F около 16 минут, и все готово.

Люди, которые внимательно относятся к добавкам к овсянке, могут манипулировать этим рецептом по своему усмотрению. Если у вас готово основное печенье, начинка может быть чем угодно. Доберитесь до шкафа и добавьте такие ингредиенты, как кокосовая стружка, измельченные орехи или изюм. Или очистите улов с фермерского рынка на выходных, добавив в него последние персики, малину или сливы. Вы можете даже увеличить количество бананов и добавить их ломтики в конечный продукт или использовать консервированные или сухофрукты, если ваш местный выбор ограничен.

Но независимо от того, что вы добавите, этот завтрак — отличный и быстрый вариант, который поможет вам чувствовать себя сытым все утро. Овсянка — это цельное зерно с высоким содержанием клетчатки, и в ней даже есть немного белка: 1/2 стакана приготовленных овсяных хлопьев содержит 2 грамма клетчатки и 3 грамма белка. И клетчатка, и белок могут помочь вам дольше оставаться сытыми, поэтому вы можете сосредоточиться на работе или учебе, а не мучить голод. Немного арахисового масла также повышает уровень белка, и вы можете подавать печенье с небольшим количеством греческого йогурта, чтобы еще больше улучшить ситуацию, если хотите.

Последователи Бауэра были очень рады, увидев этот рецепт на своих экранах, а один из страстных любителей овсянки воскликнул: «Ням! Мне нужно поделиться?» Другой сказал, что этот метод брекки был их любимым способом приготовить сытную овсянку.

Независимо от того, выберете ли вы печенье с шоколадной крошкой, бананово-ореховый шедевр или что-то совершенно изобретательное, этот завтрак обязательно займет место в вашем регулярном рационе. Черт возьми, вы даже можете испечь печенье накануне вечером и насладиться им утром, если у вас впереди особенно беспокойный день. Этот рецепт, как и все лучшие, подойдет для любого времени и дополнительных ингредиентов, которые у вас есть.