20+ 10

Диллон Эванс полюбил кулинарию в очень молодом возрасте. Он вспоминает новый опыт, когда без разрешения родителей разогревал в микроволновой печи тарелку овсянки и просил маму приготовить утренний кофе. Эти моменты стали катализаторами его интереса к кулинарии и выпечке.

Каждому нужны простые завтраки, которые можно приготовить на ходу, и эти рецепты помогают. За 10 минут или меньше вы можете приготовить тарелку овсянки со сливками, пикантное блюдо из яиц, фруктовый смузи и многое другое. Кроме того, эти блюда получили четырех- и пятизвездочные отзывы от читателей EatingWell, поэтому мы знаем, что они вам тоже понравятся! Такие рецепты, как наш английский маффин с арахисовым маслом и джемом из ягод чиа и омлет с брокколи и сыром, — это полезные и ароматные варианты быстрого утреннего обеда.

В этом сытном рецепте овсянки, который можно приготовить на ходу, богатый белком греческий йогурт, хрустящие орехи пекан и сладкие ягоды делают ее идеальным здоровым завтраком. Не хватает времени утром? Попробуйте наш вариант овсянки на ночь.

Попробуйте один раз, и мы думаем, вы согласитесь: тост с авокадо и яйцом — это почти идеальный завтрак.

Добавление семян чиа в начинку для быстрого приготовления джема добавляет в этот рецепт здорового завтрака полезные для сердца жирные кислоты омега-3.

Придайте вкус своим утренним яйцам, приготовив простую индивидуальную пиццу на приготовленном наане.

Ешьте фрукты и немного роскоши с этим полезным для детей рецептом полезной шоколадно-банановой овсянки. Не хватает времени утром? Попробуйте наш вариант овсянки на ночь.

Этот ярко-зеленый омлет — идеальный способ заставить детей есть овощи. Мелко нарезанная брокколи и шпинат не только помогают готовиться быстрее, но и облегчают и делают их более безопасными для употребления детьми. Подготовьте все ингредиенты рядом с плитой, потому что этот омлет готовится быстро. Узнайте больше об истории этого омлета: Готовим с Джульеттой.

Смесь капусты, манго, банана и апельсинового сока придает этому полезному смузи экстра-свежий и тропический вкус.

Брускетта сочетается с тостами из авокадо в этом простом обновлении завтрака.

Ешьте этот густой кремовый смузи ложкой! Банан и замороженные ягоды взбейте вместе с небольшим количеством орехового молока, чтобы получить превосходный веганский завтрак. Для начинки мы используем фрукты, орехи и семена, но вы можете экспериментировать с чем угодно.

Этот открытый сэндвич с яйцом имеет немного юго-западного колорита с авокадо и свежей сальсой. И хотя обычно вы ожидаете, что его подадут с тостами или английским маффином, мы изменили ситуацию, подав его на цельнозерновой вафле.

Тако на завтрак — отличная безглютеновая альтернатива классическим яйцам и тостам. Подавайте этот простой рецепт яичницы с бананом, чтобы повысить уровень калия.

Салат на завтрак? Не отбивайтесь, пока не попробуете. Нам нравится, что это блюдо дает вам 3 целых чашки овощей для начала дня.

Для этого рецепта полезного смузи обязательно используйте замороженные фрукты (не свежие), чтобы текстура оставалась густой, кремовой и морозной.

Этот вкусный рецепт омлета со шпинатом готов всего за 10 минут и станет питательным завтраком. Яйца и сыр помогают насытить его белком, а свежий укроп усиливает его вкус.

Эта быстрая яичница с сытным хлебом — один из лучших завтраков для похудения. В нем сочетаются богатые белком яйца и суперпродуктовая малина, цельнозерновые тосты с начинкой и богатый питательными веществами шпинат. Белок и клетчатка помогут вам насытиться и сохранить силы на утро.

Этот простой рецепт фруктового смузи требует всего трех ингредиентов: йогурта, фруктового сока и замороженных фруктов. Смешивайте фруктовые комбинации изо дня в день, чтобы получить полезный завтрак или перекус, который никогда не надоест.

Этот рецепт полезного смузи — путь к увлечению смузи-боулами. Используйте любые фрукты, орехи и семена, которые вам больше всего нравятся, чтобы приготовить их самостоятельно. Обязательно используйте замороженные фрукты на шаге 1, чтобы получить кремовую, морозную основу для начинки.

Придайте вашему черничному смузи тропический оттенок с богатым вкусом кокосового молока и кокосовых сливок. Свежевыжатый апельсиновый сок придает яркий вкус этому полезному рецепту смузи, но если у вас мало времени, подойдет и бутылочный сок.