10+ 15

Диллон Эванс полюбил кулинарию в очень молодом возрасте. Он вспоминает новый опыт, когда без разрешения родителей разогревал в микроволновой печи тарелку овсянки и просил маму приготовить утренний кофе. Эти моменты стали катализаторами его интереса к кулинарии и выпечке.

Авокадо, фасоль, помидоры, кабачки и многое другое составляют восхитительный летний урожай, и в этих рецептах сезонные овощи используются наилучшим образом. От блюд с овощной лапшой до сытных зерновых тарелок — вы сможете насладиться аппетитным и сбалансированным блюдом, основным блюдом или гарниром всего за 15 минут или меньше. Такие рецепты, как наши легкие креветки с чесночным соусом с лапшой из цуккини и салатом из кускуса с лососем, — это быстрые и ароматные варианты ужина.

Наслаждайтесь классическими креветками с чесночным соусом, дополненными лапшой из цуккини вместо пасты. Помидоры добавляют сладости и цвета, а сыр придает ореховый вкус и насыщенность.

Треска быстро запекается по этому рецепту полезного ужина, который готовится всего за 15 минут. Нарезанные сверху помидоры придадут ей яркий цвет, а ваши любимые рубленые травы придадут аромат майонезу, которым покрыта рыба.

Этот полезный и простой салат предназначен для приготовления из предварительно приготовленного или оставшегося лосося. Чтобы быстро приготовить лосось, слегка смажьте его оливковым маслом, затем запекайте в духовке при температуре 450 градусов по Фаренгейту, пока рыба не станет непрозрачной и твердой, 8–12 минут.

В этом простом рецепте макарон с курицей и лимоном нам нравится сочетание цедры лимона и поджаренных панировочных сухарей. Этот полезный ужин состоит из курицы-гриль, спиральных кабачков быстрого приготовления и молодых кабачков, так что вы получите полноценный обед всего за 10 минут.

Авокадо придает кремовую текстуру, а семена подсолнечника придают текстуру и хруст этому легкому салату из тунца и шпината.

Получите все восхитительные вкусы суши, не тратя много времени на перекатывание, с помощью этого быстрого рецепта зерновой миски. Все, что вам нужно, — это 15 минут, чтобы подать этот полезный ужин на стол или собрать его на обед на работе.

Нарезанный редис придает пикантность этому 10-минутному салату, который может служить как гарниром, так и начинкой для бутербродов.

В этом вегетарианском варианте традиционного салата Нисуаз нет рыбы и много овощей.

Оживите банку супа из черной фасоли своей любимой начинкой, например сыром, авокадо и свежими помидорами. Немного копченой паприки придаст пикантный вкус, но вы можете заменить ее любыми теплыми специями, которые вам нравятся, например тмином или порошком чили. Ищите суп, который содержит не более 450 мг натрия на порцию.

Возможно, это одно из самых нежных легких блюд из пасты, которые вы когда-либо пробовали! Сыр маскарпоне придает шпинатной пасте неожиданный вкус, особенно в рецепте полезной пасты.

В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута полезная заправка «Зеленая богиня» приготовлена ​​из авокадо, пахты и трав. Дополнительная заправка очень вкусна подавать с овощами-гриль.

Этот простой салат из тунца с яйцом имеет чистый и сбалансированный вкус. Каперсы и лимон придают кислинку, а нарезанная руккола придает пикантность. Наслаждайтесь им с зеленью или кусочком любимого цельнозернового хлеба.

Если вам нравятся «баклажаны в чесночном соусе» из вашего любимого китайского ресторана, то это блюдо для вас! Он пряный и слегка сладковатый, но не приторно-сладкий, как в некоторых ресторанных версиях. Держите в своем арсенале несколько основных азиатских приправ, и вы сможете легко и быстро приготовить этот рецепт баклажанов с чесноком дома! Кроме того, поскольку все это блюдо готовится очень быстро, подготовьте все, что можно добавить в сковороду, прежде чем начинать готовить.

Этот веганский сэндвич с салатом из нута лимонный, яркий и удивительно вкусный. В нем есть все вкусы классического сэндвича с салатом из тунца — укроп, лимон и немного чеснока — но вместо этого он содержит нут, который добавляет веганский источник белка и полезное количество клетчатки. Сельдерей придает приятный хруст.

Использование яблочного пюре в арахисовой заправке придает ей сладкий, терпкий вкус, который прекрасно сочетается с креветками.